Gdzies w jakims wywiadzie czytałem,ba nawet widziałem treningi Tysona sam osobiscie sei podbno chwalil ze wyciska ok 180-190 kg nie wiecej,chyba jednak 230 to z gory przesadzone.Arni jest daremny,nie rozumie ludzi ktorzy przez lata sie nim podniecali az w koncu wyszla swieta prawda ze Arni ładował w siebie koks,to zaraz wszyscy zaczeli go bronic [...]
[...] za szybko rośnie chyba za mało spalam tego co jem. Bo to masa mięśniowa raczej nie jest choć wygląda dobrze. W biedronce kupiłem 1kg płatków kukurydzianych i mają dużo węgli jak płatki i mało cukrów w tym chyba 5gram na 88gram ww. Od czasu do czasu na śniadanko może być przed szkołą? Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-12-12 15:52:22 Zmieniony [...]
[...] przysiady wycisk do (oczu) uginanie ramion rozpiętki skos głową w dół Jakoś okres świąteczny to ciężko idzie z siłką i dietą.Dziś kolega przyniósł białko chciałem zobaczyć jak to wyglada i z "czym to sie je" Łyknełem troche przed i po. Miha jajecznica razowiec wpc siłka wpc kurak ryż dalej zobaczymy co jest do jedzenia Jeszcze [...]
[...] moje 3 dni przetrenować bo potem nie wiem na ile out bo czeka mnie operacja i nie wiem ile będę w szpitalu leżał mam nadzieje że króciutko. Postaram się jutro zamieścić kolejny film z przysiadami. Tym razem zmniejszę ciężar i dupa jak najniżej. http://www.youtube.com/watch?v=gOn5i9ZNwnY Zmieniony przez - lzktom w dniu 2010-02-04 17:50:48
[...] taz nie jestem pewien bo mam troche szeroka talie ale chyba przy 25 powtorzeniach nie powinno jej rozbudowac? ) -unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze 3x20 I jak mozesz to napisz co tu mam zmienic bo dalej nie wiem i co sadzisz o tym co napisal smykacz zeby nie schodzic do 2 powtorzen ? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-08-31 [...]
[...] ulozyc dlatego ze zawsze mialem gotowe na silce a teraz musze sam. MOj plan wyglada tak teraz robie regeneracje od ok.2 tyg. pozniej chcem robic sile przez 6 tyg. nastepnie masa ok.4-6 tyg i pozniej regeneracja albo jesli bedzie potrzeba to po programie na sile zrobi regeneracje i pozniej zaczne mase... Sam nie wiem jak mozesz to doradz mi cos
BzykuDG, jak patrze na starsze zdjęcie w Twoim profilu to widać ile roboty musiałeś w to włożyć. na chwilę obecną wygląda to KOCURSKO conajmniej. Mam szacunek dla ludzi, którzy w końcu powiedzieli dość i osiągneli coś takiego. Widzę obwody mamy prawie takie same, choć moja łapka jest znacznie mniejsza, a żeby wyglądała podobnie przy tym wzroście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Micha: http://img856.imageshack.us/img856/4629/zarooo.png Fotki jedzonka : Kanapeczki z serem białym i szynka szwardzwaldzką (sorry że takie ale jak zjadłem połowę to mnie olśniło żeby zdjęcie zrobić }:-(): http://img859.imageshack.us/img859/5356/20120414441.jpg Kanapeczki z pieczenią rzymską (własnej roboty z mięsa [...]
[...] zobaczył jego walkę z Vitorem Belfortem gdyby ten wygrął z Akiyamą. Potem może title fight - jednak nie łudźmy się, mimo iż Stann to kawał kozaka to Silva by się nim bawił jak kot z myszką. Alves - zawiodłem się i sam nie wiem czy to ten Story taki dobry czy Thiago był w słabej formie. W każdym bądź razie ten Rick to też może być przyszła [...]
bad boy25 dzieki z wyjaśnienie :P przedramie i łydki robie ;p a co do drazka to pisalem ze na swojej domowej silce nie mam takiego gadgeta :P ________ Możę ktoś ma jakiś inny pomysl co do treningu ?:) chętnie rozważyłbym kilka opcji :) no chyba że to jest dla mnie jedyna. a Co Do Stażu to cwicze ok. roku wiec troche malo tych serii i cwiczen na [...]
ćwiczyłem już dość długo przedramiona, może jakieś inne, lepsze ćwiczenia poradzisz? 1a. Uginanie nadgarstkow nachwytem 3x15-12 1b. Uginanie nadgarstkow podchwytem 3x15-12 2a. Seated supination 2x15-12 2b. Seated pronation 2x15-12 Pomiedzy 1a. i 1b. nie ma przerwy, po skonczeniu 1a. i 1b. 30 sekund przerwy. z tymi wspięciami chyba sie nie [...]
U mnie wygląda to tak jak na zdjęciu. Nawet mam sformatowane i potem tylko kopiuje do dziennika :) I mam poprzednie serie. Jak mi się za dużo tygodni zbiera to kasuję kilka wierszy z powtórzeniami. A na treningu tylko dopisuję nową linijkę z obciążeniami z danego treningu :) /SFD/2017/3/3/6411f2cf04ca4fb4ad14be3ec5fe671a.jpg
Witaj. Widzę, że już trochę się bawisz w ten sport . Sam właśnie się zastanawiam, co wybrać czy Sande, czy bjj. Która z tych dwóch sztuk jest lepsza według ciebie? Może jak będziesz miał czas to opiszesz mi krótko jak wyglądają treningi tu i tu. Sam też się przejdę i zobaczę jak to wygląda, ale w sandzie trzeba być rozciągniętym, czego mi brakuje [...]
[...] technik poznanie nowych i na koncu walki jest tez troche stojki uderzenia + kopniecia i zejscia do parteru podobno w tym roku mial byc jeden trening vale tudo ale jak bedzie to sie okarze !! wydatki zadne moze ochraniacze na kolana jak chcesz !! a moze z czasem mozesz sobie kupic gi ale nie musisz u nas przez rok czasu sobie kupila [...]
[...] mi się wrócić do diety;-) 3dzień lc paczka kaszy na noc po treningu z ww tylko plus oczywiście ok 1kg warzyw. Brokuły, kalafior, pomidor, ogórek zastanawiam się o odrzuceniu jakiegoś owoca tylko w którym posiłku może przedtreningowym? Obecnie miska wygląda tak. Mało kcal ale to na 1 tydzień po tych dniach co szło ok 7tys kcal:-/ w następnym tyg [...]
[...] jedno po drugim, odpoczywam około 2 minuty, powtarzam całość 4 razy. Po drugie: makro trzymane cały czas, około 1600-1650 kcal. Treningi 16.05- trening B, 20.06- trening B jakoś tak z rozpędu zaczęłam dziś robić ten nowy}:-(, może po części dlatego ze ten pierwszy trochę mnie już znudził. Treningi tylko dwa bo starszak z przedszkola jakiś katar [...]
jak to wygląda ta zabawka?? a co do Skejtow i pozerow problem wtym ze Ci drudzy mowią na siebei taksamo jak Ci pierwsi - stąd niejasnosci pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
[...] to mij ai odchodza a inni to kochaja przez caly czas. Poprostu hh jest modny i te wszewlkie sprawy z tym zwiazane i raczej tego sie nie da zatrzymac ale i tak to minie po jakims czasie kwestia czasu, a zostana tylko prawdziwi. Nie kumam tesh wypowiedzi na temat tych huliganskich brudnych pozerof czy tam innych osob chodzacych w szerokich [...]
[...] ciezarach zrobic wczoraj siady wiec jest ok. Po 1ym zanim sie tylek przyzwyczai najgorzej sie wysiadalo z samochodu i troszeczke kulalem ale naprawde na to bym nie narzekal jak by dzialalo. Gumka jak i flakon/pudelko ktore porownywalem w necie ze wszystkimi mozliwymi fotkami wyglada ze ok, kody tez wlazly i moje i kumpla, dlatego tez myslelismy, [...]
LZKTOM/ Dziennik / ss /
